症状ブログ
反り腰になる原因と治療法
こんなことでお悩みではありませんか？
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腰が常に突っ張るような感じがする
長時間の立ち仕事や座り仕事の後に、腰の痛みが出る。
腰を反らせた時に鋭い痛みや違和感を感じる。
正しい姿勢を意識しても、お腹が前に突き出してしまう。 スタイルや体のラインが気になる、自信が持てない。
この状態が続いていると、腰痛をはじめ、股関節や膝への負担、さらには肩や首の不調まで続くこともあります。
反り腰になる原因は？
反り腰は、一見「姿勢の問題」と考えられがちですが、実際にはさまざまな問題が複雑に絡み合っています。以下に、主な理由を挙げます。
1.筋肉のアンバランス 腹筋やお尻の筋肉が弱いまると、骨盤が支えられず前傾しやすくなります。 片方、脚の前側（大腿四頭筋）や腰の筋肉（脊柱起立筋）が過剰に緊張することで、反り腰の状態が固定されます。
2.生活習慣の影響 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前傾姿勢が習慣化することで骨盤が歪む原因となっております。 高いヒールの靴を頻繁に履くことも、体の重心が前に偏り、骨盤が前傾します。
3．運動不足 運動不足による筋力低下やの柔軟性の欠如が、反り腰を考慮して重要な課題となります。 特にインナーマッスル（体幹）の弱化は深刻です。
4.体型や体の使い方の癖 遺伝的な体型や、日常的な歩き方・立ち方の癖も反り腰の発症に影響します。
反り腰が改善しない、悪化する理由は？
反り腰に気づいても、正しいアプローチをしない限り改善しない注意、悪化する可能性があります。その理由を詳しく解説します。
1.自己流の改善法 YouTubeやSNSで紹介されているエクササイズやストレッチを試しても、自分の体に合った方法で効果が出にくい。 2.根本原因にアプローチできていない 筋肉や骨格のアンバランスが原因の場合、単純に姿勢を正そうとしても改善されません。特に骨盤の歪みが深刻な場合、整体や整骨の専門的なケアが必要です。
3.故意に放置した場合の残念 すると、放置への負担が積み重なり、椎間板ヘルニアや慢性的な腰痛、股関節、や膝の痛みを考慮するリスクがあります。
4.筋肉の硬化や柔軟性の低下 筋肉が硬くなると、骨格を正しい位置に戻すことがございます。 特に、腰や胸の前側の筋肉が硬直している場合、治療が困難な場合があります。
反り腰の治療方法は？
山形市のしばさき整骨院では、反り腰を改善するために以下のような治療を行っています。
1.骨盤矯正 骨盤の歪みを整えることで、反り腰の根本原因にアプローチし、負担を軽減します。
2.筋肉の調整と強化 硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を回復させます。 腹筋やお尻の筋肉を鍛えるためのエクササイズも指導し、全身のバランスを整えます。
3.姿勢改善指導 日常生活での正しい姿勢や体の使い方をアドバイスします。 立ち方や座り方、歩き方など、具体的な動作指導を行い、反り腰の再発を予防します。
4.個別プランの提案 反り腰の程度や生活習慣を考慮した、個別の治療プランを提案します。患者様のニーズに応じて施術内容を調整し、持続的な改善を目指します。
5.生活習慣のアドバイス 健康的な体を維持するためのストレッチや運動方法、正しい睡眠姿勢などをアドバイスします。 山形市のしばさき整骨院で反り腰を改善しませんか？ 反り腰を放置すると、腰痛や体全体の不調に繋がる可能性が高まります。
しばさき整骨院では、丁寧なカウンセリングと効果的な施術で、皆様の健康をサポートいたします。反り腰による不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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