山形市で肩こりストレッチならしばさき整骨院へ

今回は肩こりに効くストレッチをご紹介いたします。

肩こりにお悩みの方は是非実践してみてください！

山形市のしばさき整骨院では通常の施術共に自宅でできるケアの方法なども患者様にご紹介しています！

【肩こりのストレッチ】

・肩の体操

両肩を後ろに引いてから前に出す。

肩を前後に円を描くように回す。

両腕を上に振り上げて後ろに振り下ろす。真上まで上げ、後ろに振り下ろす。

両腕を横に大きく振り上げて前に振り下ろす。

両腕を前に伸ばした状態から水平に開く。しっかり開くまで。

腕を前後に大きく交互に回す。

・イスに座って行う体操

右手で左肩を押さえて上げ、落とす。左右同様に行う。

両手を曲げて引っかけ、左右に引っ張る。

手のひらを合わせて力を入れて押し合う。

右手で左手首をつかんで左肩を外に内に回す。右肩も同様に。

肩こりにストレッチが効くのは、主に以下の理由が挙げられます。

首や肩の筋肉は、長時間同じ姿勢を保つことで緊張し、血流が悪くなります。ストレッチはこれらの筋肉を伸ばすことで、血流を改善し、緊張を緩和します。また、ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、筋肉の収縮や緊張を防ぐ役割を果たします。さらに、ストレッチは神経の活性化を促進し、筋肉や関節の運動範囲を広げることで、姿勢の改善や身体のバランスを整える助けとなります。

このような効果により、ストレッチは肩こりに効果的です。

肩こりでお悩みの方は一度山形市のしばさき整骨院へお越しください！

山形市のしばさき整骨院で、心も体もリフレッシュ。あなたの健康と幸せをサポートします！