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下腿部(ふくらはぎ)肉離れが起こる原因と治療法

下腿部(ふくらはぎ)肉離れが起こる原因と治療法

1. こんな事でお悩みではありませんか?

・スポーツや日常​​生活の中で、ふくらはぎやすねの筋肉に突然の痛みや違和感を感じることが多かった

・あるいは歩く際や走る際に強い痛みを感じた

そんな経験はありませんか? 特に、アスリートの方々や日常かなり体を動かす機会が多い人にとって、これらの症状は深刻な問題である。 それは、もしかしたら下腿部(ふくらはぎ部分)の肉離れが原因かもしれません。

肉離れは、筋肉が大幅に伸ばされたり、無理な負荷がかかったりすることで、筋繊維が部分的に断裂する状態です。この状態は、特にふくらはぎの筋肉(腓腹筋やヒラメ筋)に多く見られます

ふくらはぎは、歩行や走行の際に重要な役割を果たしているため、その筋肉に問題が起きると、日常生活に支障をきたします。 スポーツや運動における突然の痛みや違和感を感じた時、肉離れを疑うことが大切ですが、自己判断で無理をして運動を続けると逆効果となることが多いです。そのため、専門的な治療を受けることが重要です。

 

2. 下腿部肉離れが改善しない、下腿部肉離れが悪化する理由は?

下腿部肉離れが改善しない、または悪化する理由は以下のようなものがあります。

(1) 治療の遅れやゆっくりな治療

肉離れの症状が発生した際に、適切な治療を受けずに放置することは、回復を遅らせたり、悪化させたりする原因となります。またすぐに運動を再開してしまうことで、傷害が拡大し、回復までの時間が長くなってしまうことが起こります。 症状が治まったと思っても、筋肉の回復が完全に追いつかない場合が多く、再発のリスクが今後あります。回復を待たずに運動を再開することで、また肉離れが再発する恐れがあるため、治療を行うことが求められます。

(2) 筋力の不均衡や柔軟性の不足

筋肉の柔軟性が高ければ、運動の際に筋肉がスムーズに伸び縮みすることができ、急な動きにも対応しやすくなります。

 

3. 下腿部肉離れの治療方法は?

下腿部肉離れの治療方法は、症状の程度や回復段階によって異なりますが、以下のようなものになります。

(1) 受傷直後の応急処置(RICE法)

肉離れを発症した直後には、最初にRICE法を実施することが推奨されます。

RICEとは以下の4つの意味合いがあります

安静(あんしん): 最初は運動や歩行を控え、患部を休ませる

氷(冷却) :炎症を抑える

圧迫:包帯などで軽く圧迫することで、腫れを抑える

挙上: 足を高くし血液循環をよくする

このRICE法を実施することで、回復を早めることができます。

(2)医師や整骨院での専門的な治療

肉離れが発生した場合、医師や整骨院での専門的な治療を受けることが重要です。山形市の「しばさき整骨院」では、痛みの軽減や筋肉の回復を図るために、手技療法や電気治療を取り入れた治療を行っています。

(3)リハビリと筋力強化

治療が進んだ後、筋肉の回復と再発を防ぐためにはリハビリが重要です。 リハビリでは、筋力を回復させるためのトレーニングや、柔軟性を高めるストレッチを行います。 また、「しばさき整骨院」では、一人ひとりの症状に合わせたトレーニングやストレッチをご提案させていただきます。

(4)再発防止策

治療が終わった後も、再発を防ぐためのケアが必要です。ウォーミングアップとクールダウンを徹底的に、運動後には筋肉のストレッチを行い、柔軟性を守ることが大切です。

 

もし痛みや違和感を感じた場合には、一度「しばさき整骨院」にご相談ください。

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